Apa Itu Asam Urat dan Bagaimana Mengatasinya

ArtikelDokter.com - Apa Itu Asam Urat dan Bagaimana Mengatasinya. Kunci utama dalam hidup agar tetap sehat adalah pola dan gaya hidup, apakah pola dan hidupnya sehat atau tidak akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan seseorang. Hal yang sering timbul karena pola hidup yang kurang baik adalah munculnya beberapa penyakit, diantara penyakit yang sering muncul adalah Asam Urat. Sebagian orang percaya bahwa asam urat adalah penyakit yang hanya diderita oleh orang pada usia lanjut, padahal sekarang asam urat sudah bisa menyerang orang yang berusia sekitar 30an bahkan kurang. Kenapa hal ini bisa terjadi? tentu jawabannya adalah pola dan gaya hidup.

Apa itu asam urat?

Mungkin sebagian orang sudah tidak asing dengan penyakit yang satu ini, namun ada juga beberapa orang yang masih asing dengan pengertian penyakit asam urat. Asam urat dalam istilah kedokteran disebut gout arthritis, yaitu keadaan dimana ginjal tidak mampu mengeluarkan penumpukan kadar asam urat dalam darah. 

Asam urat berasal dari proses metabolisme tubuh yang menghasilkan purin, dimana pada keadaan normal tubuh memproduksi zat purin kemudian diubah menjadi asam urat, lalu dibuang melalui ginjal. Namun karena berbagai hal ginjal tidak mampu membuang zat asam yang dihasilkan dari purin tersebut.

Purin adalah semacam zat protein yang banyak ditemukan pada makanan hewani dan minuman beralkohol. Sebenarnya purin bermanfaat bagi tubuh kita jika jumlahnya normal, namun akan tidak bermanfaat jika jumlahnya berlebihan. Maka tak heran banyak diantara kita yang masih berusia dibawah 30 tahun sudah mengalami asam urat, bisa jadi karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang dengan kandungan purin yang tinggi tanpa diimbangi dengan nutrisi lain.

Bagaimana Gejala Asam Urat?

Untuk mendeteksi apakah Anda terserang Asam Urat atau bukan, berikut adalah gejala yang timbul pada penderita asam urat. Biasanya gejala yang timbul saat Asam Urat datang adalah sebagai berikut:

• Terasa sakit dibagian persendian, apalagi saat Anda bergerak dan beraktifitas.
• Persendian sakit pada saat bangun tidur, baik pagi hari maupun malam hari.
• Sakit yang terus menerus dibagian persendian, bahkan bisa terjadi berulang-ulang.
• Pada keadaan parah, Asam urat sering menimbulkan sakit, ngilu, linu, kesemutan bahkan bengkak dan kemerahan pada bagian persendian.
• Asam urat selalu menyerang bagian persendian dibagian kaki, jari jemari, sendi tumit dan dengkul serta pergelangan tangan dan siku.

Bagaimana cara mengatasi Asam Urat?

Seperti yang sudah kita ketahui diawal, bahwa asam urat berasal dari zat purin yang berlebih. Jadi pengobatan yang paling sederhana adalah dengan cara mengurangi kadar zat purin pada tubuh kita sampai pada titik normal. Sehingga keberadaan zat tersebut tidak lagi mengganggu kesehatan sendi kita. Pada kondisi radang atau parah, biasanya para dokter akan memberikan resep disertai dengan saran agar merubah pola hidup menjadi lebih sehat. Nah berikut ini akan coba Kami ulas beberapa tips gaya dan pola hidup sehat dalam mengobati dan menyembuhkan Asam Urat.

1. Mengurangi Makanan Mengandung Purin Tinggi

Makan yang mengandung purin tinggi adalah makanan-makanan yang bersumber dari protein hewani dan minuman beralkohol. Seperti daging sapi, kambing, ayam, kepiting, kuning telur, udang, daging babi, jeroan bahkan otak. Hindari sebisa mungkin makanan-makanan berjenis ini. Jika Anda ingin mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, Anda dapat mencoba mengkonsumi makanan yang mengandung protein murni seperti putih telur, ikan salmon dan tuna dan makanan-makanan yang mengandung protein nabati lain.

2. Konsumi Makan Mengandung Serat

Perbanyaklah makan makanan yang mengandung banyak serat, mineral dan vitamin, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Dalam bukunya yang berjudul "Alkalinize Or Die" dr. Theodore A mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi buah-buahan, sayuran segar, serta biji-bijian rendah lemak dapat menetralkan asam tubuh (darah dan urin), dan hal tersebut akan membantu mempermudah ginjal dalam mengeluarkan asam urat.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih sebanyak 2 liter per hari atau sekitar 8 sampai 10. Tujuannya adalah untuk mengencerkan urin sehingga dapat menghambat proses terbentuknya asam urat. Karena jika tubuh kita kekurangan cairan, maka pengkristalan dan pembentukan asam urat akan sangat mudah. Selain itu banyak minum air puth juga dapat membantu kandung kemih dan ginjal dalam membuang zat asam urat yang dihasilakn oleh zat purin dalam tubuh. 

4. Olahraga yang seimbang

Seimbangkan dengan diet dan olahraga secara teratur, jangan memaksakan berolahraga berat karena hal ini bisa membuat sendi Anda semakin sakit. Anda dapat mencoba dengan berolahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, yoga. Lakukanlah secara rutin minimal setiap hari minggu. 

Nah demikianlah artikel tentang Apa Itu Asam Urat dan Bagaimana Mengatasinya, semoga dapat bermanfaat. Jika kita bisa merubah pola hidup kita menjadi lebih sehat. Tentu asam urat dan gejalanya tidak mungkin dapat kita rasakan, jadi mulailah dari sekarang untuk merubah pola hidup kita menjadi lebih sehat. Dengan hidup yang sehat kita dapat menjalani kehidupan ini dengan aktifitas yang lebih berkualitas, Be healthy !

Tweet