Inilah 4 Olahraga Efektif Dalam Membakar Kalori Yang Mudah Dilakukan

Artikeldokter.com - Inilah 4 Olahraga Efektif Dalam Membakar Kalori Yang Mudah Dilakukan. Olahraga adalah aktivitas fisik yang dilakukan seseorang untuk melatih dan melenturkan ototo-otot pada tubuh, biasanya olahraga tidak hanya berbentuk aktivitas fisik saja melainkan ada pula olahraga yang dilakukan menggunakan otak seperti catur. Sejak dahulu olahraga menjadi cara nomor satu yang digunakan orang dalam menjaga kesehatan maupun menurunkan berat badan. Karena selain olahraga dapat membuat badan jadi lebih sehat dan jauh dari berbagai penyakit, olahraga juga sangat bermanfaat dalam membakar timbunan lemak atau kalori dalam tubuh.

Tahukah Anda, bahwa ternyata tidak semua cabang olahraga dapat membakar lemak secara efektif. Bahkan anggapan yang mengatakan bahwa semakin lama olahraga yang dilakukan maka akan semakin banyak pula lemak yang terbakar itu keliru. Yang benar ternyata bukan terletak pada seberapa lama waktunya, melainkan pada seberapa sering atau rutin.

Olahraga Apa Saja Yang Efektif Membakar Kalori?

Jenis olahraga apa saja yang dapat membakar kalori secara efektif diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Bersepeda

Olahraga yang dapat membakar kalori secara efektif yang pertama adalah bersepeda. Tidak banyak orang yang tahu ternyata olahraga ringan tanpa harus banyak menahan beban ini dapat membakar sedikitnya 1000 kalori perjam, sesuai dengan seberapa cepat Anda mengayuh sepeda. Semakin cepat akan semakin banyak pula kalori yang terbakar. Manfaat lain yang dapat diperoleh dari bersepeda adalah memberikan latihan kardio dan mengencangkan serta membentuk betis dan paha.

2. Berlari

Salah satu olahraga yang dapat membakar kalori paling efektif adalah olahraga berlari. Sebab, dengan berlari dapat membuat semua organ tubuh kita bergerak, berlari juga dapat memberikan manfaat dalam melatih kekuatan kaki dan otot secara maksimal. Manfaat lain yang bisa kita peroleh dari berlari adalah tubuh semakin bugar tertama pada bagian atas. Berlarilah dengan kecepatan sedang secara konstan, gunakan sepatu yang nyaman dan tidak menimbulkan iritasi. Lakukan pemanasan dan stretching terlebih dahulu untuk menghindari cidera.

3. Badminton

Olahraga pembakar lemak yang efektif yang berikutnya adalah badminton. Olahraga yang dapat menjaga bentuk tubuh dan membuat tubuh menjadi fit ini dipercaya dapat membakar kalori setidaknya 300 kalori selama 30 menit. Olahraga yang biasa dimainkan oleh dua orang atau lebih ini merupakan olahraga yang sangat menyenangkan, terlebih jika dilakukan dengan orang yang kita sayangi. Manfaat lain dari berolahraga badminton juga dapat memberikan latihan kardio yang sangat baik, juga dapat membangun kekuatan serta kekebalan atau daya tahan. Olahraga badminton juga bermanfaat bagi kita dalam melatih ketangkasan dan kecepatan.

4. Berenang

Olahraga yang terakhir yang efektif dalam membakar kalori adalah olahraga air yaitu renang. Jenis olahraga yang sering digunakan untuk menurunkan berat badan bagi pelaku diet ini, dapat membakar kalori dalam tubuh sekurang-kurangnya 360 dalam 30 menit. Sebab saat berenang memicu semua anggota tubuh bergerak dan melatih pernafasan. Berenanglah secara rutin dengan gerakan-gerakan yang tepat, dan latihan pernafasan yang baik.

Sekian artikel kesehatan seputar olahraga efektif pembakar kalori. Selain dapat menurunkan berat badan secara signifikan, olahraga juga sangat direkomendasikan bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Sesuaikan dengan pola makan yang sehat agar olahraga yang Anda lakukan dapat membakar kalori secara maksimal, sehingga tubuh yang fit dan ideal dapat segera Anda miliki. Be Healthy !

Tweet