Yuk, Intip 12 Cara Mengendalikan Kadar Gula Darah Bagi Penderita Diabetes

Artikeldokter.com – Yuk, Intip 12 Cara Mengendalikan Kadar Gula Darah Bagi Penderita Diabetes. Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit diabetes tipe 1, tentunya sudah tidak asing dengan kata diet sehat bagi penderita diabetes. Anda dituntut untuk selalu selektif dalam memilih jenis makanan yang Anda konsumsi, sebab bisa jadi karena Anda sembarangan memakan makan yang mengandung banyak karbohidrat dan glukosa. Maka gula dalam darah Anda akan naik dengan sangat tajam, dan dapat mengakibatkan efek buruk bagi diabetes yang Anda derita. Jenis makanan yang sehat dan rendah kalori sangat direkomendasikan bagi Anda, sambil diimbangi dengan olahraga rutin serta pemberian suntik insulin.

Cara Mengatur Pola Makan dalam Mengendalikan Kadar Gula Darah

Namun, Diabetes Tipe 1 yang Anda derita bukan berarti Anda akhirnya tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali. Sebab karbohidrat tetap perlu Anda konsumsi sebagai makanan pokok, yang tentu saja harus disesuaikan dengan berbagai hal. Seperti misalnya disesuaikan dengan berat badan si penderita diabetes, usia si penderita, serta kegiatan dan aktivitas yang dilakukan oleh si penderita. Disamping itu, untuk dapat mengontrol dan mengendalikan gula dalam darah Anda, agar tidak terlalu rendah maupun terlalu tinggi. Anda harus juga menyesuaikan jumlah porsi Karbohidrat yang anda konsumsi dengan jumlah dosis insulin Anda setiap hari.

Dalam mengendalikan dan mengontrol kadar gula darah, Terdapat dua macam jenis karbohidrat yang dapat Anda pilih dan disesuaikan dengan selera. Yaitu karbohidrat yang diperoleh dari gula dan zat tepung. Karbohidrat yang berasal dari gula dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi makanan-makanan manis, sementara untuk karbohidrat zat tepung dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi makanan dari kentang, pasta, roti dan sejenisnya. Konsumsi karbohidrat pada saat sarapan pagi, makan siang dan makan malam dengan jumlah dan porsi yang sama secara rutin.

Bila Anda memakai perawatan basal bolus insulin atau pompa insulin, pakailah teknik menjumlah karbohidrat yang disesuaikan dengan jumlah energi yang masuk ke dalam tubuh beserta dengan jumlah insulin yang akan disuntikan pada aliran darah Anda.

Dalam mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes. Hal yang paling mungkin Anda lakukan pada saat hendak mengonsumsi makanan berkemasan, adalah dengan melihat info pada label makanan tersebut. Tentang jumlah kandungan karbohidrat yang ada di dalam makanan kemasan tersebut. Selain itu, jika Anda sesekali makan di luar rumah maka cobalah untuk tetap menyesuaikan jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi dengan jenis kegiatan yang Anda lakukan pada hari itu.

Jenis makanan yang harus diperhatikan bagi penderita diabetes tipe 1 adalah pola makan yang terkontrol jumlah kalorinya, lemak, karbohidrat, garam hingga gulanya. 

Berikut ini Artikel Dokter telah merangkum beberapa aturan mendasar tentang pola makan yang perlu diperhatikan bagi penderita diabetes tipe 1 dalam mengendalikan dan mengontrol kadar gula darah, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Tetaplah untuk menjaga jumlah gula dalam tubuh Anda pada batas normal, tidak terlalu tinggi maupun tidak terlalu rendah
2. Lakukan perawatan pada berat badan Anda agar tetap ideal, tidak pula terlalu gemuk maupun terlalu kurus
3. Lakukan pencegahan untuk mengurangi resiko timbulnya berbagai penyakit lain yang disebabkan oleh efek dari diabetes itu sendiri. Seperti misalnya serangan jantung, stoke dan lain sebagainnya.
4. Lakukan kontrol secara rutin terhadap jumlah level kolesterol dalam darah
5. Dan yang tak kalah penting kontrol juga jumlah level gula dalam darah Anda.
6. Mintalah bantuan pada ahli diet dalam mengatur dan merancang jenis makanan serta pola makan Anda. Yang sesuai dengan jenis kegiatan harian Anda. Sehingga jumlah glukosa dalam darah Anda tidak meningkat.
7. Atur porsi makan Anda sedemikian rupa agar tidak berlebihan, hindari mengkonsumsi terlalu banyak gula dan lemak. Konsumsilah makanan yang berasal dari buah dan sayur. 
8. Selalu pastikan menu makanan Anda terdiri dari jenis makanan yang bervariatif, mulai dari lauk, sayuran hingga buah dan kacang-kacangan yang memiliki kandungan lemak dan protein yang tidak tersaturasi. 
9. Gunakan minyak yang terbuat dari bahan alami seperti minyak ikan, minyak zaitun dan keju rendah lemak. 
10. Makanlah jenis makanan olahan yang dimasak dengan cara dipanggang, direbus atau dikukus. 
11. Hindari mengonsumsi makan goreng-gorengan 
12. Untuk menghindari terjadinya tensi darah naik, kurangi konsumsi garam kurang dari 6 gram perhari. Termasuk mengurangi konsumsi gula agar tidak membuat gula darah Anda naik.

Demikian Artikel Kesehatan tentang Cara Mengatur Pola Makan dalam Mengendalikan Kadar Gula Darah Bagi Penderita Diabetes. Semoga dapat membantu Anda dalam mengontrol dan mengendalikan jumlah gula dalam darah Anda. Agar diabetes tipe 1 yang Anda derita tidak memberikan efek buruk dan mengganggu kesehatan Anda. Be Healthy !

Tweet