Artikeldokter.com - 11 Daftar Menu Diet Menurunkan Berat Badan. Diet adalah metode yang digunakan seseorang dalam menurunkan berat badan, yaitu dengan cara mengatur pola makan dan mengurangi porsi yang biasa dikonsumsi menjadi lebih sedikit dan seimbang. Saat Anda sedang menjalankan program diet, bukan berarti Anda tidak makan sama sekali. Anda masih perlu mengonsumsi makanan yang cukup memberikan energi dan juga kebutuhan harian agar tetap seimbang dan menurunkan berat badan. Lalu, apa saja daftar menu diet yang dapat dikonsumsi dalam menurunkan berat badan. Berikut ulasannya.
1. Tomat
Daftar menu diet menurunkan berat badan yang pertama adalah buah tomat, sebagian ada yang mengatakan bahwa tomat adalah sayuran. Terlepas dari perdebatan itu, tomat sangat bermanfaat dalam menjaga dan menurunkan berat badan. Semua pakar kesehatan setuju jika buah tomat sangat baik dikonsumsi saat menjalankan diet, kandungan kalori yang rendah namun kaya serat sangat membantu dalam menjalankan program diet. Kandungan likopen dalam buah tomat bermanfaat dalam menangkal radikal bebas serta berbagai penyakit yang dapat menyerang dalam tubuh.
2. Jeruk
Buah Jeruk mengandung banyak vitamin C yang dapat bermanfaat dalam merawat kecantikan kulit. Selain itu ternyata buah jeruk juga berperan penting dalam menjaga dan menurunkan berat badan, kandungan vitamin C nya dapat membakar lemak dalam tubuh dengan baik. Seperti h alnya buah tomat, jeruk juga memiliki rendah kalori namun tinggi serat, yang baik memperlancar pencernaan.
Konsumsi buah jeruk sebagai makanan penutup, atau bisa juga menghidangkannya dalam bentuk segelas jus segar tanpa tambahan gula. Disarankan untuk tidak mengonsumsi buah jeruk berlebihan, sebab kandungan gula dalam buah jeruk dapat memicu diabetes Anda.
3. Sereal Gandum Utuh
Sebagian pakar diet tidak setuju jika sereal dimasukan ke dalam menu diet, namun sebagian ada yang berpendapat lain. Sebab, gandum utuh dalam sereal dapat membantu mempertahankan perut kenyang lebih lama, sehingga dapat menahan seseorang dalam mengunyah makanan lain. Biasakan sarapan pagi dengan menu sereal gandum utuh, agar aktifitasmu dapat berjalan dengan lancar tanpa terganggu rasa lapar. Variasikan sereal gandum dengan susu atau potongan buah agar rasanya tidak flat dan membosankan.
4. Rempah Rempah Untuk Membakar Lemak
Beberapa jenis rempah dan bumbu dapur ternyata bermanfaat dalam membantu Anda menurunkan berat badan, seperti halnya jahe yang dapat membantu memperlancar pencernaan. Lada hitam yang berguna dalam memaksimalkan pembakaran lemak, biji mustard yang berguna memperlancar metabolisme tubuh. Kunyit dan ginseng yang berfungsi membakar lemak dan memberikan energi tambahan dalam menjalankan program diet.
5. Kentang
Daftar Menu Diet Menurunkan Berat Badan berikutnya dalah kentang, sama halnya seperti sereal gandum. Kentang juga bermanfaat dalam menjaga perut kenyang lebih lama. Gunakan kentang sebagai camilan menjelang jam makan siang, kandungan vitamin dan kalium dalam kentang sangat baik menjaga tubuh tetap fit, kandungan erat dan rendah kalori juga bermanfaat membantu program diet Anda. Hindari mengonsumsi kentang olahan hasil di goreng, selalu olah kentang dengan cara direbus atau di panggang.
6. Buah Apel
Sudah tidak diragukan lagi, buah apel adalah buah yang sangat baik dijadikan teman dalam menjalankan program diet. Buah yang memiliki rasa manis ini memiliki serat dan vitamin yang sangat tinggi, namun tetap rendah kalori dan lemak yang tentu saja akan membantu proses diet Anda.
7. Jenis Kacang-Kacangan
Menu Diet Menurunkan Berat Badan yang selanjutnya adalah makanan dari jenis kacang-kacangan, entah kacang apa saja semua ahli diet setuju bahwa biji kacang dapat membantu menurunkan berat badan. Pastikan kacang yang Anda konsumsi tidak diolah dengan digoreng, pilihlah kacang yang direbus atau dipanggang yang jauh lebih sehat dan rendah lemak.
8. Kacang Buncis
Masih sama dengan jenis kacang kacangan, buncis juga bermanfaat dalam membantu menurunkan berat badan. Jadikan buncis sebagai teman makan Anda sebagai sayur, sebab kandungan serat dalam buncis dapat membantu Anda dalam memperlancar pencernaan.
9. Daging Dada Ayam
Jika Anda tidak suka sayur, anda dapat mengonsumsi daging ayam bagian dada. Dada ayam adalah bagian yang paling banyak menyimpan protein dan memeiliki rendah lemak, dibandingkan dengan paha atau bagian lain. Jangan mengonsumsi dada ayam dengan kulitnya, sebab kulit mengandung lemak yang tinggi. Pilihlah daging ayam yang dimasak.
10. Pisang
Buah pisang adalah buah yang sudah terbukti dan diakui oleh dunia sebagai menu diet paling super dan ampuh. Kandungan serat yang tinggi dan juga rendah kalori dapat membantu Anda tetap sehat walau tanpa mengonsumsi makanan lain, pisang juga dapat mempertahankan perut kenyang lebih lama.
11. Buah Pear
Masih dari kerabat buah apel, buah pear juga bermanfaat membantu anda dalam menjalankan program diet. Dimana kandungan air dan seratnya dapat memperlancar pencernaan dan mengontrol berat badan tetap seimbang, buah pear juga dapat membuat perut kenyang lebih lama. Buah pear dapat dimakan begitu saja, dan juga bisa dibuat salad buah dengan campuran susu rendah kalori.
Itulah 11 Daftar Menu Diet Menurunkan Berat Badan, semoga bermanfaat. Be Healthy !
0 Response to "11 Daftar Menu Diet Menurunkan Berat Badan"
Post a Comment