Cari Tahu ! 5 Kesalahan Yang Sering Dilakukan Dalam Meminum Air Putih

Artikeldokter.com – Cari Tahu ! 5 Kesalahan Yang Sering Dilakukan Dalam Meminum Air Putih. Minum air putih merupakan kebutuhan bagi semua makhluk hidup, tak terkecuali kita sebagai manusia. Mungkin kita sudah sangat sering mendengar tentang saran minum air minimal 8 gelas atau 2 liter setiap hari. Ternyata, tahukah Anda bahwa sampai saat ini banyak yang salah dalam mengartikan anjuran minum air putih. Cara mereka dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh ternyata masih banyak yang perlu diperbaiki, kesalahan-kesalahan apa sajakah itu. Langsung saja kita simak satu persatu.

Kesalahan Dalam Meminum Air Putih

1. Minum saat olahraga bukan sebelumnya

Kesalahan yang pertama dalam mengonsumsi air putih adalah saat melakukan olahraga, banyak orang yang meminum air putih pada saat olahraga berlangsung. Padahal cara yang benar adalah meminum air harus dilakukan pada saat sebelum memulai olahraga, dan setelah olahraga. Sebab apabila Anda tidak mengawali olahraga dengan meminum air terlebih dahulu, Anda akan kekurangan cairan pada saat melakukan olahraga. Kalaupun pada saat berolahraga Anda meminum air sebanyak mungkin, Anda akan tetap merasa lelah, pusing dan lemas. Hal ini karena tubuh dipaksa mengeluarkan banyak keringat, sementara tidak dibarengi dengan tambahan pasokan air.

2. Minum Air Tidak Sesuai Kebutuhan

Kekeliruan dalam meminum air yang berikutnya adalah terlalu memaksakan minum air sebanyak 8 gelas atau dua liter perharinya. Seperti yang sudah disinggung diawal, memang benar kita dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan air sebanyak 8 gelas atau 2 liter perharinya. Akan tetapi ada hal yang perlu diingat, itu merupakan ukuran standar pada kebutuhan orang normal. Sementara menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh Institute of Medicine America menemukan bahwa, ukuran kebutuhan air normal orang dewasa adalah sebanyak 11,4 cangkir setiap hari. Dan angka itu masih dapat berubah mengikuti ukuran tubuh seseorang, aktivitas yang dilakukan setiap hari dan jenis makanan yang dikonsumsi pada hari tersebut. Seperti misalnya, seseorang yang rajin mengonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung air, tidak perlu meminum air sebanyak orang yang tidak mengonsumsi buah dan sayur tersebut. Meminum air putih memang sangat dianjurkan namun segala sesuatu yang berlebihan justru akan membawa efek buruk, seperti perut kembung dan sakit perut.

3. Menghindari Teh dan Kopi

Kesalahan yang berikutnya berhubungan dengan fakta seputar minum kopi dan teh, sebagian orang percaya bahwa kandungan kafein yang terdapat pada teh dan kopi dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi. Memang benar kafein memiliki sifat diuretik yang dapat membuat tubuh kehilangan cairan, akan tetapi perlu diingat bahwa di dalam segelas teh atau kopi terdapat air yang dapat menggantikan cairan yang hilang. Hal ini diungkapkan oleh pakar diet dari New York yaitu Lisa Cashman RD. Yang jelas orang yang suka meminum kopi dan teh masih lebih baik jika dibandingkan dengan orang yang tidak meminum apapun. Selama masih dalam batas normal dan wajar, minum kopi masih diperbolehkan maksimal 2 gelas perhari.

4. Tidak Minum Saat Tidak Haus

Cara yang salah dalam memenuhi kebutuhan air berikutnya adalah suka minum air hanya pada saat haus datang. Faktanya, walaupun Anda hanya duduk atau tiduran di dalam ruangan ber-AC bukan berarti kemudian tidak mau lagi minum air karena tidak merasa haus. Ini merupakan pemahaman yang keliru, walalupun Anda tidak melakukan aktifitas berat tubuh masih perlu pasokan air. Sebab organ-organ dalam tubuh tetap melakukan fungsinya sebagaimana mestinya walaupun Anda dalam keadaan tidak beraktifitas, dimana organ tubuh tetap membutuhkan aliran darah dan air. Jika hal ini terus dibiarkan darah akan menjadi kental dan sulit untuk mengalir keseluruh tubuh, sehingga dapat meningkatkan resiko berbagai macam penyakit saluran kencing dan ginjal. Untuk itu, usahakan untuk tetap mengonsumsi air walaupun tidak sedang haus.

5. Tidak Minum Air Sebelum Tidur

Cara yang salah dalam minum air yang berikutnya adalah tidak meminum air putih pada saat atau sebelum tidur. Sebagian orang menghindari minum air sebelum tidur karena khawatir akan terbangun dimalam hari karena ingin buang air, padahal meminum air putih sebelum tidur sangat direkomendasikan. Sebab pada saat kita terlelap, tubuh akan bekerja mengeluarkan racun-racun dan toxin yang ada pada aliran darah yang secara tidak sengaja masuk melalui makanan dan minuman. Nah dalam melakukan proses pembersihan tersebut, tubuh memerlukan banyak air sebagai media dalam mengeluarkan racun. Minumlah air putih satu gelas sebelum tidur dan satu gelas lagi pada saat terbangun, dengan demikian tubuh akan terasa lebih ringan dan segar.

Demikianlah artikel kesehatan seputar Cari Tahu ! 5 Kesalahan Yang Sering Dilakukan Dalam Meminum Air Putih. Semoga dapat menginspirasi Anda dalam memenuhi kebutuhan air sehari-hari. Meminum air memang kebutuhan, namun tetaplah pada angka yang wajar sesuai dengan kondisi tubuh. Sebab segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, selain tidak direkomendasikan juga dapat menimbulkan efek buruk bagi kesehatan Anda. Be Healthy !

Tweet