Kenalan Yuk Sama Clean Diet, Program Menurunkan Berat Badan Cara Terbaru

Artikeldokter.com - Kenalan Yuk Sama Clean Diet, Program Menurunkan Berat Badan Cara Terbaru. Clean diet adalah istilah untuk sebutan program diet yang sedang trend saat ini, atau jika diartikan secara bahasa clean diet dapat pula berarti diet dengan cara pola makan bersih. Cara diet ini semakin populer sejak beberapa selebriti hollywood dunia menggunakan cara ini. Ditambah lagi buku yang menjadi pelopor keluarnya ide diet ini booming menjadi best seller di Amerika, buku dengan judul The Eat-Clean Diet dengan penulis Tosca Reno. Menurutnya program clean diet yang dijalankan dapat membantu menurunkan berat badan seseorang hingga 1.3 Kg perminggunya. Selain itu, clean diet juga dapat membuat Anda terlihat lebih cantik dan bugar.

Masih menurut reno, pengertian dari clean diet (makan bersih) itu sendiri adalah mengonsumsi jenis makanan raw atau utuh (buah dan beberapa jenis sayuran), daging bebas lemak, whole grain, serta menghindari makanan-makanan yang berasal dari olahan atau mengandung bahan pengawet dan kimia. Seperti misalnya Anda tidak diperkenankan mengonsumsi kecap, namun saus tomat masih boleh. Juga mengonsumsi gula tidak diperbolehkan, kecuali gula yang berasal dari bahan alami yaitu buah dan sayur. Reno menyarankan jumlah kalori harian seseorang sekitar 1200 hingga 1800 dibagi dengna 5 sampai 6 kali makan. Hal ini dipercaya dapat membantu mempercepat proses metabolisme tubuh.

Yang menarik dari buku clean diet adalah, angka penurunan berat badan seseorang ditentukan oleh tiga faktor yaitu genetik, olahraga dan pola makan. Dimana ketiganya memiliki persentase yang berbeda beda, genetik memberikan sumbangsih sekitar 10 persen, olahraga 10 persen dan pola makan memberikan pengaruh paling banyak hingga 80 persen penurunan berat badan seseorang.

Apa saja yang diajarkan dalam program clean diet?

Dalam suatu program diet, pasti terdapat dua hal yaitu hal yang diperbolehkan dan hal yang harus dihindari. Tidak jauh berbeda dengan clean diet, disini Anda akan diatur untuk tidak atau menghindari berbagai makanan yang menurut penulis dapat membuat berat badan semakin bertambah diantaranya:

• Menghindari makanan dengan kandungan lemak jenuh
• Menghindari konsumsi makanan hasil olahan
• Hindari makanan yang mengandung bahan pengawet termasuk terigu
• Menghindari makanan dan minuman yang manis-manis atau mengandung banyak gula, terutama minuman soda.
• Tidak mengonsumsi makanan yang terlalu lama dimasak
• Tidak meminum jus dan juga minuman ber a l k o h o l

Sementara untuk makan yang dianjurkan dalam clean diet diantaranya adalah:

• Mengonsumsi makanan berjenis whole grain atau makanan yang berasal dari biji-bijian utuh seperti gandum utuh
• Mengonsumsi buah dan sayur yang berasal dari tanaman organik
• Hanya mengonsumsi protein yang tidak mengandung lemak
• Semua jenis susu tanpa mengandung lemak
• Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh atau lemak baik
• Konsumsi makanan secukupnya setiap beberapa jam 

Bagaimana cara kerja clean diet?

Apa yang menjadi kunci keberhasilannya?

Tidak jauh berbeda dengan program diet yang lain, kunci keberhasilan dalam diet clean diet adalah terletak pada olahraga secara teratur dan kontrol kalori. Dimana para pelaku clean diet dituntuk untuk memakanan makanan yang mengandung serat tinggi dan protein yang rendah akan lemak. Selain itu pelaku tetap diperbolehkan makan, bahkan dengan waktu yang lebih sering dengan porsi kalori lebih rendah. Hal ini bertujuan untuk dapat menekan rasa lapar sebelum waktu makan datang, sehingga saat waktu makan tiba nafsu makan yang berlebihan dapat dihindari.

Masih dikutip menurut reno: " Latihan kekuatan dan makan makanan sehat setiap beberapa jam dapat membuat proses metabolisme tubuh lebih cepat, dan ini sangat baik sebagai detoks alami bagi tubuh kita."

Olahraga secara teratur merupakan kunci penting dalam keberhasilan clean diet, termasuk dengan aktivitas fisik dan latihan angkat beban setidaknya selama 30 menit, minimal 3 kali dalam seminggu.

Itulah sedikit ulasan tentang program clean diet yang mungkin bisa menjadi referensi dan alternatif diet yang patut Anda coba. Ikutilah aturan main dan cara yang harus dilakukan dalam program diet tersebut agar dapat berhasil, namun tetap dengan memperhatikan kondisi kesehatan Anda. Jangan sampai karena terobsesi ingin menurunkan berat badan, Anda berhenti makan dan kekurangan kalori yang berujung pada datangnya penyakit lain. Semoga bermanfaat, Be Healthy !

Tweet